Exerciții pentru gâtul Dr. Bubnovsky cu o descriere a implementării lor

Restaurarea viziunii Bubnovsky

Bubnovsky: exerciții pentru pierderea în greutate la domiciliu. Începând cu tratamentul excesului de greutate, Bubnovsky Restaurarea viziunii Bubnovsky un complex adaptiv special.

Restaurarea viziunii Bubnovsky scutire la vedere de la examene

Serghei Mikhailovici îi învață pe pacienții săi nu numai tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor, ci și respirația corespunzătoare. Complexul adaptiv Bubnovsky: exerciții pentru scăderea în greutate Exercitarea "Cat".

Metoda Bates, așa cum am menționat deja, are mulți adepți, care, la rândul lor, au continuat să lucreze la o descoperire unică. De exemplu, rezultatul lucrării profesorului V. Zhdanov a fost îmbinarea a două metode - practica lui Bates și practica psihanalistului Shichko. Cum se restabilește viziunea cu exerciții cu miopie. Mirzakarim Norbekov este o persoană datorită căreia un mare număr de oameni din întreaga lume și-au putut restabili vederea și au scăpat.

Restaurarea viziunii Bubnovsky în genunchi, pune-ți mâinile pe covorașul de yoga. Îndoiți-vă spatele ca o pisică, expirați, îndoiți-o, inspirați. Repetați exercițiul încet, încercând să vă oferiți cât mai multă flexibilitate posibil. Repetați de 20 de ori.

Exerciții complexe pentru gât în ​​conformitate cu Bubnovsky

Poziția de pornire este aceeași ca în Restaurarea viziunii Bubnovsky anterior. Ținând nivelul spatelui, întindeți întregul corp înainte și mențineți-l timp îndelungat.

Nu vă îndoiți în spatele inferior, blocați trunchiul într-o singură poziție. Exercițiu pentru spate. Poziția de pornire este aceeași. Luând o respirație, coborâți fața corpului în jos, atingând bărbia covorului.

Coturile îndoite. În timp ce expirați, îndreptați-vă brațele și coborâți spatele torpilor, stați pe tocuri. Repetați de 6 ori.

Care este esența gimnasticii Bubnovsky?

Podul este jumătate. Plasați-vă pe un covor întins, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Expirați, ridicați zona pelviană, întindeți-vă, cât de puternică este.

Țineți această poziție și, inspirându-vă, coborâți pe covor. Exerciții pentru postura Bubnovsky În setul principal de exerciții pentru pierderea în greutate, medicul utilizează resursele interne ale persoanei. În același timp, are loc corecția posturii, întărirea scheletului și a țesutului muscular uman. Din postură depinde de apariția unei persoane. Cu o spate plat, o persoană strânge instinctiv abdomenul, ceea ce înseamnă că el face în mod constant un exercițiu pentru a întări presa.

Sânul se extinde în față, ceea ce pentru femei este prevenirea căderii glandelor mamare. Capul arată drept și toată fața unei persoane spune: sunt sănătoasă.

Lucrul cu o singură coloană vertebrală, veți fi surprinși cum se vor ridica coapsele, stomacul, părțile laterale, fesele. Exercițiu "copac". Fă-o în fiecare oră cu un stil de viață sedentar. Apăsați-vă spatele Restaurarea viziunii Bubnovsky perete și puneți tocurile cât mai aproape de tocuri. Ridicați întregul corp, împingeți abdomenul și fesele.

Ridicați mâinile în sus și ajungeți maxim. Continuați acest exercițiu, fără a vă sprijini pe un perete.

Gimnastica pentru o mai bună coordonare și echilibru

Faceți următorul exercițiu imediat după trezire. Durează doar jumătate de minut, dar efectul lecțiilor va fi enorm. Stați pe o suprafață tare, puneți o minge de fotbal sub spate. Spatele se va îndoi, dar gâtul va fi strâns și alungit. Așezați această poziție timp de 10 secunde la început și 30 de secunde când vă obișnuiți cu încărcăturile.

Bubnovsky: exerciții abdominale de slăbire Întins pe pat, îndoiți Restaurarea viziunii Bubnovsky, coborâți piciorul pe pat.

Exerciții complexe pentru gât în ​​conformitate cu Bubnovsky - Miozita -

Ambele mâini, palmele în jos în zona presei. În timp ce respirați, dați Restaurarea viziunii Bubnovsky viziunii Bubnovsky înainte, expiră, retrageți-o. Puteți urmări cu ușurință mișcarea mâinilor pentru o execuție corectă: palmele ar trebui să scadă și să crească considerabil. În fiecare poziție, stați puțin pentru câteva clipe. Exerciții pentru picioare și fese subțiri Se știe că cele mai simple și eficiente în același timp exercitarea pentru picioare frumoase și fese sunt squats.

Bubnovsky recomandă bătăile speciale de vindecare, în care bile mici, cum ar fi mingi de tenis, sunt plasate sub picioare. Când corpul se obișnuiește cu o astfel de încărcătură, puteți folosi bile mai mari. Acest medic timp de 30 de ani de practică medicală nu a scris o singură rețetă și nu a prescris o singură pilulă pentru pacienții săi. Și, în același timp, și-a pus în picioare mii de oameni bolnavi fără speranță, cărora medicina oficială ar fi putut să le ofere doar medicație sau tratament chirurgical.

Cum a reușit Dr. Bubnovsky să obțină rezultate atât de uimitoare? Care sunt sfaturile și cele 10 exerciții ale lui Serghei Mikhailovici și ce este gimnastica pentru articulațiile Dr. Tratament nou Chiar și în timpul servirii în armată, autorul însuși a căzut într-un accident teribil: șoferul a adormit la volan și sa prăbușit într-o altă mașină, iar medicii au trebuit să-și adune pasagerul literalmente bucată cu bucăți.

Viitorul luminator științific ar fi rămas atât de dezactivat dacă pacientul nu și-ar fi luat propria sănătate. Bubnovsky a intrat în institutul medical și în timpul studiilor sale a început Restaurarea viziunii Bubnovsky creeze propriul sistem de restabilire a sănătății. Mai târziu o va numi kinesitherapy.

Viziunea lui Nikita Kiosse

În mod literal, aceasta înseamnă terapie Restaurarea viziunii Bubnovsky mișcare. Datorită acestei tehnici unice, nu numai Bubnovsky însuși, ci și mii de urmașii săi vor scăpa de cârje. Ne permite să învingem bolile pe care mulți le par incurabile: artroza și alte patologii articulare, osteocondroza, scolioza, hernia spinării. Și medicina oficială să insiste că pacienții cu aceste boli trebuie să aibă grijă de ei înșiși și să evite orice încărcare pe spatele lor, autorul unei terapii unice este sigur de opusul: activitatea fizică și mișcarea vindecă bolile.

Exerciții pentru picior Pacienții Profesorul Bubnovsky îi place, de obicei, să repete: oasele nu pot răni, iar durerile din spate și articulații apar datorită mușchilor și nervilor afectați. Nutriția coloanei vertebrale, care constă din baza cartilajului osoasă, oferă din nou - mușchi adânci. În plus, nu toată lumea știe că starea stâlpului principal al corpului nostru este grav dependentă de articulațiile membrelor inferioare, care joacă rolul unui sistem de depreciere. De aceea este important dimineața să faceți exerciții nu numai pe coloana vertebrală, ci și pe articulațiile picioarelor.

Un picior slăbit și prost instruit poate duce Restaurarea viziunii Bubnovsky durere nu numai la nivelul coloanei Restaurarea viziunii Bubnovsky, ci și la dureri de cap. La urma urmei, pe picior sunt puncte asociate cu creierul. Iată exercițiile pentru picior, dezvoltate de profesorul Serghei Bubnovsky: Deplasați piciorul în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia. Ferește-te de degete.

Lie pe spate, brațele și picioarele îndreptate. Trageți degetul mare, apoi îndoiți-l până la capăt. Înainte și înapoi - repetați de 10 ori.

lupta cu hipermetropia cum să îmbunătățiți medicamentul pentru vedere

Alternativ, reduceți degetele de la picioare și le împrăștiați cât mai mult pe laturi. Când amestecați, încercați să le puneți pe suprafața patului. Strângeți degetele picioarelor și apoi maximizați-le. Acesta este un exercițiu pentru articulații, în primul rând pentru genunchi: să îndoiți și să dezbinați genunchii în mișcare, în timp ce glisați tălpile deasupra patului. Când îndoiți piciorul cu călcâiul, atingeți fesele. Gimnastica pentru coloanei vertebrale În clinicile sale din toată Rusia pentru tratamentul coloanei vertebrale, medicul sugerează utilizarea unui dispozitiv MBT special - simulatorul multifuncțional Bubnovsky.

Doctorul la dezvoltat el însuși.

Artropant prin tamburină

Exercițiile cu utilizarea MBT pot ameliora durerea, pot îmbunătăți starea articulațiilor, pot dezvolta mușchii adânci. Hernia vertebrală scade treptat. Citiți despre exercițiile lui Bubnovsky de coloană aici.

De obicei, pentru fiecare pacient, este elaborat un set de exerciții nu numai zece, dar și cele suplimentare. Biroul de acasă poate fi înlocuit de un expander.

Restaurarea viziunii Bubnovsky cum să antrenezi ochii miopiei

Dar există sfaturi și 10 exerciții ale lui Serghei Mikhailovici Bubnovsky, care pot fi efectuate fără alte dispozitive suplimentare. Ei au câștigat faima și au ajutat la readucerea dacă viziune plus 0 75 a mii de oameni din întreaga țară. Iată aceste 10 exerciții Bubnovsky: Stați pe podea, îndreptați picioarele, mâinile se sprijină pe podea. Apoi ridică-ți mâinile și arată ca pe fese.

Puține contraindicații Gimnastica pentru coloanei vertebrale cervicale a doctorului Bubnovsky este foarte eficientă, dar totuși are și contraindicații. Inițial, trebuie să consultați un specialist și să determinați cauzele problemei, pentru că trebuie să înțelegeți dacă aceste exerciții vă vor ajuta în mod special în cazul dumneavoastră. Există, de asemenea, o serie de condiții în care gimnastica Bubnovsky contraindica.

Apoi picioarele de pe podea, și continuă să meargă pe fese. Stați pe podea, picioarele, puneți-vă într-o stare semi-îndoită și aplecați pe mâini. Ridicați piciorul de 20 de ori, apoi la piciorul drept. Faceți același exercițiu pentru a doua etapă.

Picioarele se îndoaie. Îndreptați piciorul stâng, rotiți șoseaua în lateral și începeți să vă trageți. Trageți piciorul stâng de pe podea și începeți să faceți ascensoare mici. Și așa mai departe de 20 de ori un picior. Îndreptați picioarele în fața dvs. Efectuați mișcări mici de aproximativ 45 ° alternativ pe fiecare picior.

Cum să faci gimnastică Bubnovsky acasă

Și așa mai departe de 5 ori. Îndoiți-vă picioarele în fața dvs.

\

Ridicați piciorul drept drept, duceți-l în lateral.