Complex de 8 exerciții pentru transmiterea și conducerea mingii

Figura opt exerciții

CrossFit Cu ajutorul căutării pentru mai multe funcționalități, Kettlebell a devenit unul dintre echipamentele principale de pregătire fizică. Vedeți în acest articol, cum să îl utilizați în mod corect!

O minge de greutate cu o curea. Suna simplu, nu? Ei bine, acesta este Kettlebell, un echipament care permite o multitudine de mișcări și care poate fi foarte util în antrenament, atâta timp cât este folosit corect.

Complex de 8 exerciții pentru transmiterea și conducerea mingii - Blog Antrenor Fotbal

Dar înainte de a intra în acest subiect, de unde credeți că a venit inspirația pentru Kettlebell?? În Grecia antică, sportivii au folosit pietre de diferite dimensiuni și forme pentru pregătirea lor și au făcut multe mișcări similare cu cele de astăzi.

Probabil că de unde vine inspirația ta. Practic, fiind o greutate gratuită, Kettlebell permite efectuarea de exerciții pentru aproape toate grupurile importante de mușchi.

vedere slabă la Olga Buzova vitamine care ajuta vederea

Poate fi folosit în diferite moduri și astăzi găsim produse cu cele mai variate încărcături. Kettlebell este utilizat pe scară largă în modalități precum formarea funcțională și Crossfit, care se bazează pe alternanța stimulilor, printr-o varietate de mișcări. Index - Subiecte cheie despre Kettlebell în acest articol: Conținutul acestui articol 1 Kettlebell poate fi folosit pentru: 2 Exerciții cu Kettlebell Kettlebell poate gimnastica îmbunătățește vederea folosit pentru: - Masă slabă mărită; - Îmbunătățirea nivelului rezistenței și rezistenței aerobe VO2 maxim ; - Scăderea procentului de grăsimi și multe altele.

Vedeți acum cum să utilizați Kettlebell! Exerciții cu Kettlebell Pentru figura opt exerciții conținutul acestui articol să fie mai bogat, vom folosi două videoclipuri pentru a explica câteva exerciții cu Kettlebell pentru două obiective diferite! Rețineți că, de la început, am căutat să folosim Kettlebell ca o alternativă videoclip despre tratamentul vederii îmbunătățirea funcționalității. Această mișcare are un efect figura opt exerciții asupra întregii regiuni a nucleului și asupra lanțului posterior al piciorului.

Acesta este un videoclip care prezintă o serie de mișcări unilaterale, dar unele dintre ele, cum ar fi Swing, pot fi făcute bi-lateral. Este un antrenament figura opt exerciții și se axează pe funcționalitate, dar atunci când se desfășoară bine, aduce putere sporită și masă slabă. În prima secvență, avem leagăn tradițional, presă curată și abdominală. Abdomenul prezentat în acest prim videoclip nu este foarte indicat de tracțiunea puternică care provoacă în regiunea lombară.

Continuarea navigarii pe acest site se considera acceptare a politicii de utilizare a cookies. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website.

Aș prefera în special abdomenul tradițional. Figura opt exerciții rusesc poate fi folosit, atâta timp cât este menținută poziția corectă! Apoi, abdominalul. În fazele următoare, avem o combinație de leagăn cu abdomen.

Este un antrenament intens și va fi foarte bun pentru cei care doresc să piardă în greutate. Secvența exercițiilor este doar ilustrativă, deoarece fiecare persoană are nevoie de o pregătire pentru individualitatea lor!

Există mai multe moduri de tren, variații de mișcare și puteți potrivi exercițiile făcute cu Kettlebell în scopurile dvs. Desigur, pentru anumite obiective, cum ar fi hipertrofia pentru persoanele cu o înaltă pregătire, este mai dificil să se obțină rezultate bune prin antrenament cu Kettlebell.

Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate, fitness îmbunătățit sau un antrenament pentru începători, este un instrument excelent. Am selectat 8 avantaje de antrenament cu Kettlebell pentru a putea vedea toate posibilitatile pe care le ofera!

Muncă mult mai dinamică Marele avantaj al lui Kettlebell este că permite o mare varietate de mișcări. Îl figura opt exerciții folosi pentru mișcările tradiționale de culturism, cum ar fi squats, bench presses sau pulls, precum și pentru mișcări mai dinamice care implică mai mulți mușchi și articulații, precum swing-ul sau revoltele turcești.

În plus, deoarece există o mare varietate de greutăți Kettlebell, îl puteți folosi ca încărcătură pentru mișcări mai complexe, care vor funcționa direct în activitatea cardiovasculară. Practic, prin formatul și posibilitățile sale de amprentare, aduce o mulțime de exerciții și mișcări. Cu aceasta, pe langa faptul ca este dinamica, poate fi folosita si pentru exercitii de practic toate grupurile musculare majore. Desigur, unii oameni trebuie să fie atenți deoarece, deși Kettlebell este foarte dinamic, necesită un nivel bun de control al mușchilor.

Începătorii sau persoanele neguvernamentale ar trebui să fie precauți cu acest tip de exercițiu deoarece pot duce la răniri. Miscari functionale simplificate Multe mișcări pe care le putem face cu Kettlebell, cum ar fi alunecările sau figura opt exerciții, sunt mai ușor de făcut.

De exemplu, ghemuirea cu mreana din spate poate fi dificilă pentru unii oameni, din motive cum ar fi echilibrul sau întărirea musculaturii spatelui inferior.

Exercitii fizice usor de facut oriunde si oricand

Dar cu Kettlebell, este posibil ca aceste figura opt exerciții să devină mai funcționale și mai confortabile. Figura opt exerciții lucru, pentru persoanele care încep un program de instruire sau care are un prejudiciu, este de o importanță fundamentală. Pentru a spune pur și simplu, squat cu Kettlebell este o posibilitate foarte interesantă pentru cei care au nevoie să-și îmbunătățească forța lor specifică, dar întâmpină dificultăți în utilizarea unui bar sau a altor unelte.

Putem lucra cu exerciții pentru diferite scopuri.

Nu este mai puțin că Kettlebell este mult folosit în instruirea mișcărilor LPO lifting weight. În primul rând, deoarece amprenta facilitează învățarea mai generală a mișcării. În conformitate cu ceea figura opt exerciții am obținut cu Kettlebell, o muncă mai intensă în termeni de putere. Așa cum am subliniat deja în câteva alte articole, munca în domeniul energiei este foarte importantă pentru îmbunătățirea performanței și a funcționalității.

Deoarece funcționează cu o amprentă diferită de gantere sau bare, există o întărire specifică a antebrațului făcută într-un mod diferit. În plus, umerii, pectorali și dorsali sunt întăriți foarte mult cu munca făcută cu Kettlebell. Deoarece este o greutate cu un mâner, controlul dispozitivului necesită mai mult din figura opt exerciții, ceea ce face ca mușchii nucleului să fie mult mai solicitați. Deoarece avem un mâner și greutatea nu este direct la capăt, controlul mișcării este mult mai complex.

Cu aceasta, avem o activitate mai coordonată. Adăugând la el forța și puterea necesare pentru majoritatea exercițiilor, avem o slujbă de înaltă calitate.

Generalitati

Instruirea cu Kettlebell este o modalitate inteligentă de optimizare a rezultatelor antrenamentului. Mai ales pentru persoanele care doresc îmbunătățirea performanței sau funcționalitatea.

Sus Puteti sa reintrati in forma folosindu-va greutatea corporala, in orice zona a locuintei personale, de la dormitor, pana la pivnita.

Întotdeauna instruiți cu îndrumarea unui profesionist de educație fizică bună. Poate toată lumea să folosească Kettlebell? Ce grijă? Aceasta este o întrebare fundamentală!

Pentru că este o greutate liberă și pentru că sunt folosite mișcări balistice, ar trebui să avem unele pretenții în folosirea sa. Mișcarea principală a Kettlebell, de exemplu swing-ul, poate provoca o supraîncărcare foarte mare pe umeri, ceea ce poate duce la răniri.

figura opt exerciții

În mod specific, umerii sunt cel mai afectați în mișcările Kettlebell, dacă acestea se fac fără o consolidare paralelă. Vrei să te antrenezi numai cu Kettlebell?

  1. Echipament de yoga, o buc, retractor, model figura 8, exercitii pentru – NEER
  2. Tema 8 - Exercitii rezolvate
  3. 8 exercitii fizice pe care le puteti efectua oriunde va aflati

Fiți foarte atenți deoarece umerii dvs. Dar nu ar trebui să o folosesc, Sandro?

figura opt exerciții viziunea umană este normală

Desigur, puteți, dar faceți acest lucru cu atenție și ca o alternativă, nu ca singura dvs. Dacă doriți doar să vă antrenați cu Kettlebell, căutați întotdeauna o consolidare adecvată, олимп трейд бинарные опционы вход încât să nu aveți nici un rău!

figura opt exerciții care este viziunea minus conform tabelului

Antrenament bun!